Birgit Feliz Carrasco ist Heilpraktikerin, Autorin sowie Meditations- und Yogatherapeutin. Ihr ist es ein großes Anliegen, mit dem Vorurteil aufzuräumen, dass Yoga nur etwas für Schlanke wäre, und hat deswegen für Wundercurves einen Gastbeitrag verfasst.
Hier erfährst Du, warum es diese Vorurteile gibt, was die Vorteile von Yoga für Personen mit Mehrgewicht sind und wie Du einen passenden Yogakurs für Dich finden kannst.
"Dicke?" "Darf man das überhaupt sagen?" und "Yoga für Dicke - geht das überhaupt mit dicken Körpern?" – Dies sind typische Reaktionen und Fragen, die mir immer wieder gestellt werden. Ich trage Kleidergröße 52, praktiziere seit 25 Jahren Yoga, unterrichte seit mehr als 20 Jahren Yoga und bilde seit 15 Jahren Yoga-Lehrende aus und kann deswegen aus langjähriger Erfahrung antworten: Ja, Yoga kann jeder Mensch und jeder Körper lernen.
© Birgit Feliz Carrasco
Oft sind es der Kopf und die Balken, die manch einer vorm oder im Kopf trägt, die eine objektive Sicht auf Menschen und auch auf die wahre des Botschaft des Yoga verblenden. Yoga ist ein Lebensstil der Offenheit, der Toleranz und des Respekts und dieser Lebensstil kennt weder Vorurteile noch Vorverurteilungen ganzer Menschengruppen. Yoga ist kein Sport und ist auch nicht nur eine Bewegungsform. Yoga ist eine Lebensphilosophie mit einer Bewegungsform, die weder auf Lebensalter oder Körperumfang beschränkt ist.
© Birgit Feliz Carrasco
Wenn ich zu jemanden sage: "Du bist dünn", ist dies auch kein Affront und "dick" ist ein ebensolches Attribut für eine Körperstatur. Adjektive wie "dürr" oder "fett" sind im Vergleich dazu diffamierend. Interessant ist allerdings:
Trotz anderslautender Schönheitsideale sind rund 50 Prozent der Deutschen übergewichtig. Wer also ist eigentlich "normalgewichtig"? Die eine oder die andere Hälfte der Deutschen? Und warum sollte eine dieser Hälften nicht auch von den wohltuenden Wirkungen des Hatha-Yoga profitieren?
Yoga vermittelt Achtsamkeit in allem und den liebevollen Umgang mit sich selbst, lehrt die Akzeptanz des eigenen Körpers, so wie er heute ist oder sich morgen oder nächste Woche anfühlt. Das ist nämlich immer ganz unterschiedlich.
Manchmal ist es allerdings so, dass dicke Menschen zu sich selbst nicht nett sind, sich ablehnen, weil sie glauben eben nicht der Norm zu entsprechen. Yoga führt dazu, sich selbst besser kennenzulernen und lieben zu lernen, denn mit Yoga entdecken die meisten mehrgewichtigen Personen, wie beweglich und kraftvoll sie eigentlich sind. Yoga ist eine Reise zu Dir selbst.
© Birgit Feliz Carrasco
Dankbarer Weise vollzieht sich allmählich ein Sinneswandel. Menschen mit großer Größe gehören zum Straßenbild, persönliches Selbstbewusstsein und liebevolle Eigenfürsorge nehmen zu.
Auch haben Industrien, Medien und Marketing diese große Zielgruppe entdeckt. Große Konfektionsgrößen sind inzwischen bei vielen Modelabels erhältlich, es gibt mollige Moderatoren im TV, curvy Schauspielerinnen und sehr erfolgreiche Laufsteg-Models in Plus-Size-Größen … und es gibt so schöne Websites wie Wundercurves.
Yoga wird meist mit asketisch-dünnen, akrobatischen Personen assoziiert – dies ist aber kein Muss und war auch in den traditionellen Ursprüngen nicht so. Yoga wurde im Herkunftsland Indien schon seit Urzeiten von vielen Menschen ohne Ansehen von Person, Status oder Körperfigur praktiziert.
Dicke Menschen haben auch in Deutschland Lust auf Yoga und möchten als Yoga-Praktizierende akzeptiert werden. Allerdings erhalte ich immer wieder E-Mails von mehrgewichtigen Personen, die mir beschreiben, wie sie in Yoga-Kursen abgelehnt wurden oder sich erst gar nicht in Yogastudios trauen aus Sorge vor Ausgrenzung, obwohl sie gerne die wohltuende Wirkungen von Hatha-Yoga erfahren möchten.
Allein zu Hause, ohne korrigierende Anleitung Yoga zu lernen, ist möglich, aber für Anfänger – egal welcher Körperfülle – eher nicht ideal. Kompetente Anleitungen und authentische sowie selbst dicke Yogalehrer:innen werden dringend gebraucht, weshalb ich gewichtige Menschen als Yogalehrende ausbilde.
"Yoga muss sich dem Menschen anpassen und nicht der Mensch dem Yoga. Wer für den individuellen Körper unpassende Asana übt, kann dem Körper mehr schaden, als ihn heilen.“ Krishnamaycharya (1888-1989)
© Birgit Feliz Carrasco
Wenn Du eine Yogaschule/Yogakurs für Dich in Deiner Nähe suchst, kann Dir meine Website YOGA für Dicke helfen. Dort sind im Netzwerk einige von mir ausgebildete und weitergebildete Yogalehrer:innen aufgeführt.
Nichts in deiner Nähe dabei? Dann frage nach Schnupperstunden in den Yogastudios in Deiner Umgebung und frage nach speziellen Yogakursen für Menschen mit Mehrgewicht. Vielen Studiobetreibern wird dann erst bewusst, dass solche Kursangebote bei ihnen fehlen. Oder mach eine Yoga-Lehrausbildung bei mir… most welcome!
© Birgit Feliz Carrasco
© Birgit Feliz Carrasco
Mein Buch "Yoga X-Large - Auch Dicke können Yoga machen" zeigt in wunderschöner Umgebung ausführliche Anleitungen zu Yoga-Übungen, die für jeden machbar sind.
Außerdem gibt es bei Deutschlands bestem Online-Yogastudio YOGAEASY einige Yoga-Übungsvideos, ein Tutorial und ein Interview mit mir zum Thema "Yoga für Dicke". Über folgenden Link kannst Du YOGAEASY vier Wochen lang gratis ausprobieren:
Oder verabrede eine Online-Yoga-Einzelstunden mit mir! Yoga über Zoom zu unterrichten, ist wunderbar machbar. Schreib mir eine E-Mail an welcome@birgitfelizcarraso.com! Ich freue mich auf Dich!